Осознанность спасает студентов от стресса во время сессии

Новое исследование, проведенное в Кембриджском университете, показало, что осознанность помогает справиться с накопленным стрессом. Под осознанностью понимается непрерывное отслеживание своих текущих переживаний, когда человек фокусируется на настоящем моменте, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем, передает The Daily Mail.

В исследовании приняли участие студенты в возрасте 18 лет и старше без серьезных психических расстройств. Добровольцы сдавали экзаменационную сессию. Первая группа (половина участников) в течение 8 недель посещала занятия, развивающие осознанность, и получала стандартную психологическую поддержку. Второй группе предоставили только психологическую поддержку. Участники из первой группы каждую неделю ходили на очные групповые занятия. Еще им советовали практиковаться дома по 15-20 минут в день.

До и после курса занятий добровольцы заполнили опросники. Исследователи установили: осознанность снижала уровень дистресса у участников сильнее, чем просто психологическая поддержка. Каждого шестого студента осознанность спасла от сильного дистресса. Кроме того, осознанность повысила уровень благополучия добровольцев.

Источник.

[mask_link]Сотрудники Университета Иллинойса[/mask_link] полагают, что в детские смеси нужно добавлять пребиотики. Исследователи обнаружили: поросята, которым

В социальных сетях множество фотографий подтянутых и мускулистых тел. Судя по всему, эти фото меняют

Американские исследователи из Университета Иллинойса узнали, как можно свести на нет определенный негативный эффект потребления

Исследователи из Университетского колледжа Лондона разработали в лаборатории вирус, который убивает нежелательные бактерии при контакте

Исследователи из Университета Нотр-Дам установили, что сотрудники-психопаты процветают под руководством грубых боссов, злоупотребляющих своим положением.

Добавь к себе на стену:
Добавить комментарий